Treino Especifico- Recuperação de Lesões / Patologias

Individual

Sessões indicadas para quem pretende um treino personalizado à sua lesão/Patologia, Incapacidade, dor, problemas de coluna, etc (recuperação de lesões, pós-cirurgias, etc.) 

São sessões dadas por um fisioterapeuta. É realizado uma avaliação inicial para adequar o treino à condição da pessoa e aos seus objectivos/necessidades.

Não temos horários específicos para estas aulas, marcamos consoante a disponibilidade do cliente e a do espaço.

O treino pode também ser realizado ao domicilio. 

Pilates Clinico

Grupo / Individual / Domicilio

É um método desenvolvido por Joseph Pilates, nascido na Alemanha, de controlo muscular que visa o equilíbrio entre "corpo-mente" e controlo do movimento e da postura.

Pilates Clínico é uma adaptação ao Método Pilates Tradicional feita por fisioterapeutas. 

Consiste num programa de exercícios que pode ser praticado com ou sem auxilio de acessórios, que visa proporcionar bem-estar geral, trabalhando em conjunto a mente e o corpo. Os exercícios baseiam-se num conjunto de princípios, são eles: Alinhamento corporal, Respiração, e Consciência Corporal de forma a activar o Centro (o Centro é composto pelo controlo muscular abdominal, activação dos músculos profundos do abdómen, mais especificamente o músculo do transverso,  pela activação dos músculos do pavimento pélvico, pelo diafragmático e pelo multifidos). Essa activação dá-nos a estabilidade, chamada "cilindro de estabilidade vertebral essencial para a execução correcta dos exercícios.

O Pilates Clínico vai nos dar um aumento da consciência corporal, da coordenação motora, da força muscular, da mobilidade articular e do equilíbrio, bem como na melhoria da componente respiratória, da flexibilidade e da postura. São aulas óptimas também para diminuir o stress e a ansiedade, porque unimos a mente, o corpo e o espírito, desligando do stress do dia a dia. Foco, atenção plena no que estamos a fazer, a sentir, no que é confortável e no que é desconfortável, são itens pedidos nestas aulas. De forma, a voltarmo-nos para dentro, ligando-nos mais ao nosso corpo, à nossa mente e ao nosso espírito, como o ser holistico que somos. Precisamos dos três para estarmos em equilíbrio, para aumentarmos esse bem-estar interno. 

Todos os movimentos são controlados, lentos e fluidos, facilitados pela respiração. As aulas em grupo levam no máximo 6 pessoas, onde os exercício são adaptados a cada pessoa, a cada necessidade. 

Aulas dadas por uma Fisioterapeuta. Fisioterapeuta Diana Prior

Pilates & Movimento no Caminho - Gravidez e Pós-parto

Estas aulas consistem num programa de exercícios específicos, para estes dois períodos (pré e pós-parto), tendo como base os princípios do Pilates e do ser Holístico que somos, acima referidos. 

Principais objectivos

Sessões de movimento no PRÉ-PARTO:

• Aumentar a consciência corporal;
  
• Promover/melhorar a postura;
  
• Aumentar a estabilidade da coluna, fortalecendo;
• Reduzir queixas de dor, desconforto físico e articular;
• Melhorar toda a condição física;
• Aumentar a resistência ao exercício físico, a mobilidade articular e o bem-estar físico e mental; 
• Melhorar toda a parte circulatória, linfática e respiratória; 
• Tomar consciência, educar e fortalecer os músculos do pavimento pélvico,
  
• Diminuir o stress e ansiedade;
• Aumentar a conexão Mãe-Bebé.

Sessões de Movimento no PÓS-PARTO:

• Diminuir a separação dos músculos dos Abdominais (diástase do reto do abdómen) e activar/fortalecer abdominais, dar-lhes funcionalidade, estabilidade e controlo;  
  
• Preparar a Mãe para as exigências físicas da maternidade - agachar, pegar etc., dando-lhe uma maior consciência do seu corpo, mobilidade articular, flexibilidade muscular.
  
• Promover o controlo dos músculos do pavimento pélvico - tomada de consciência, treino, fortalecimento; 
• Tonificar/Fortalecer o corpo no geral;
• Melhorar todo o padrão respiratório;
• Promover/melhorar a postura;
• Diminuir o stress e ansiedade;
• Aumentar a conexão/vinculo Mãe-Bebé.

No inicio é sempre feita uma avaliação. Esta avaliação é de extrema importância de modo a permitir elaborar sessões adequadas ao que a pessoa necessita.

Os bebés são bem vindos nas sessões de movimento do pós-parto.

Durante as sessões também há troca/partilha de dúvidas sobre amamentação, cuidados do bebé, massagem no bebé e outros. Em todas as sessões há sempre espaço para o relaxamento.

Neste momento temos as aulas de Grávidas a decorrer às quartas e sextas-feiras às 12h30, aulas de 1h30. Há flexibilidade no horário podendo ser alterado consoante as nossas disponibilidades.

As aulas podem ser feitas em grupo ou individual e podem ser também realizadas no jardim e/ou ao domicilio.  

Aulas Individuais

Estas aulas são importantes para quem está a iniciar ou queira um acompanhamento mais personalizado ou não tenha horário para frequentar as aulas de grupo. No Caminho da Terra - Saúde & Desenvolvimento Pessoal temos aulas individuais de PILATES CLINICO. São treinos adaptados às necessidades e objetivos do cliente.

O profissional irá desenvolver um programa especifico de exercícios que possibilita ao cliente atingir os seus objetivos de uma forma mais eficaz. Para isso, é sempre necessário uma avaliação inicial. 

• Serviço Indoor: direccionado a todos aqueles que procuram um treino individual enquadrado numa sala de aula ou em casa do cliente;
• Serviço Outdoor: direccionado a todos aqueles que procuram um treino individual em espaços exteriores.

Vantagens deste serviço:

• Treino adaptado à sua condição e necessidades;  
• Acompanhamento constante durante o treino - encorajamento/motivação e apoio;
• Construção de uma parceria com o intuito de atingir os objectivos propostos;
• Aumento da produtividade do treino, de forma a atingir os objectivos propostos;

As sessões de treino podem ser individual ou em duplas ou triplas. 

Yoga Baby & Kids

Dos 2meses aos 12anos

As nossas aulas de Yoga, têm por base a Metodologia da escola Sunshine Yoga Baby & Kids.

Temos como missão, ajudar e potencializar o desenvolvimento integral, natural e intuitivo dos bebés e crianças através dos benefícios do yoga.

O método Sunshine Yoga Baby & Kids é uma adaptação das posturas do Hatha Yoga às etapas de desenvolvimento do bebé e da criança, através da exploração dos seus sentidos de uma forma livre e integral, promovendo um ambiente protegido e de carinho ao longo de toda a aula.

A prática do Yoga em Família, são momentos que oferecem uma possibilidade de dedicação exclusiva ao bebé e à criança. A vivência entre ambos desenvolve um vínculo emocional desde a mais tenra idade e para todo o sempre.

As aulas são muito divertidas e dinâmicas. Através das histórias, das músicas, dos jogos, do relaxamento e das visualizações conseguimos cultivar os princípios da não-violência, da verdade, da paz e da alegria, enquanto que as posturas preparam o corpo para o desenvolvimento da inteligência e das emoções.

As aulas são de 45 min, 1 vez por semana.

Neste momento vamos ter em funcionamento as aulas de Yoga Kids (4 aos 12anos) às terças às 18h30. 

Yoga Adultos

Chi Kung

É uma arte milenar que permite desenvolver e cultivar a energia do organismo através de movimentos muito suaves e fluídos.

Prática terapêutica onde se realizam exercícios que combinam movimentos fluidos e lentos com uma respiração controlada, com plena atenção nas várias partes do corpo. O Chi Kung está profundamente ligado com as teorias da Medicina Oriental Chinesa, assim quando o praticamos, estamos a manipular a energia do nosso corpo. É uma prática acessível a todas as pessoas, executada há centenas de anos pelos chineses como forma de prolongar a saúde e longevidade. É também uma filosofia de vida baseada na sábia tradição Taoísta, onde se enraízam os princípios e fundamentos da Meditação.

O Chi Kung estava ligado com a prática das artes marciais, de sistemas esotéricos de meditação e desenvolvimento espiritual e de sistemas de medicina preventiva. 

Nas aulas são enfatizados todos os aspectos desta filosofia, desde a sua prática física, ao aspecto mental e espiritual. Prática excelente para a manutenção da saúde e combate ao stress. 

As Aulas são dadas pela nossa parceira e instrutora Márcia Palma. 

Breve Descrição da nossa parceira: A Márcia iniciou o seu percurso em 2002 através do Reiki. Formou-se posteriormente em Medicina Tradicional Chinesa, Shiatsu, Reflexologia, Feng Shui, Auriculoterapia, Florais de Bach, Iridologia, Meditação Mindfulness, Desenvolvimento Humano, Método de Louise Hay e muitas outras formações complementares. Actualmente exerce Medicina Tradicional Chinesa integrando todo o seu conhecimento e a sua vasta vertente terapêutica, é Instrutora de Tai Chi/Chi kung, Coach e formadora certificada na área da saúde natural. Fornece aconselhamento e orientação na área do desenvolvimento pessoal e facilita o método de Louise Hay através de cursos e sessões individuais. É também formadora do curso Reencontra a tua essência do projecto Anjos de Evolução.